wszystko o diecie

[...] Potem jak już potrenujesz to możesz dodać kreatynę ale to na spokojnie. BCAA jak masz natłok zajęć jest ok do regeneracji ale też bez przesady - sama dieta też wystarczy. To wszystko po pierwsze u mnie rozbija się o kasę :) Na siłownię chodzę na 6:50-7:00, więc odpowiedniego posiłku rano nie zdążę zjeść tak żeby nie być "pełnym" na treningu. [...]

[...] treningowe z powodu świąt i zamkniętej siłowni : Dzisiejsza opcja śniadaniowa wg przepisu Adama z forum wzbogacona o mandarynki :D Strasznie zapychające, miałem problem żeby wszystko zmieścić, a moja porcja wyglądała tak: Płatki owsiane 100g + Kasza manna 50g + Białka 140g + mandarynki 2 [...]

[...] w miare sylwetkę wiadomo nie mówie tu o jedzeniu 1 kanapeczki dziennie lub o sylwetce kulturysty dokładając do tego to, że dużo do tego ma genetyka naj bardziej śmieszy mnie to jak oglądam kulturyste, który ma ponad 50 w łapie i wciska bajeczke, że to wszystko dzięki dobrej diecie i 70 procent sukcesu to dieta 5-10 odżywki, a reszta to trening.

[...] czasie od rozpoczęcia diety? -następna sprawa w diecie-myślałem, że mam ograniczyć tłuszcze, a wyczytałem, że mam skalibrować odpowiednio węglowodany, a nie tłuszcze. I to wszystko wystarczy? Nie mam sporo do zrzucenia, jedynie worek tłuszczu z brzucha. Ogólnie staram się dużo ruszać, dużo chodzę zamiast np. jechać, nie korzystam w wind itd. A [...]

[...] jeśli efektów będzie brak to tniesz , jest ok -zostawiasz. Ja mam bardziej "luzackie " podejście do treningów/diety ( co nie znaczy że nie trenuje na 110 %), w tym sensie że wszystko wg. mnie powinno się stopniować, a nie wprowadzać metodą szokową. Organizm potrzebuje bodźców a nie szoku. Wg. mnie, na początek wprowadź porządny trening siłowy [...]

[...] DÓŁ POWER. wg rozpiski wydawał się mega szybki ale jednak musiałem robić dłuższe przerwy, żeby podnieść to co założyłem. Zresztą takie też są założenia tego treningu. Mimo wszystko i tak zleciało dość szybko więc dodałem kilka ćwiczeń na brzuch. Oczywiście przy siadach zrobiłem omyłkowo 5 a nie 4 serie :) A niech rosną! Aha i w MC to w zasadzie [...]

[...] i sama dieta o kant d*upy. Twoje posiłki nie dość żę są śmiesznie małe to jeszcze w większości niepełnowartościowe. Zajrzyj do postów podwieszonych w dziale odżywianie tam wszystko pisze o bilansie kalorycznym, doborze składników w diecie, kompozycji posiłków itd. Wtedy jeszcze raz opracuj diętę i wklej do oceny. A tak w ogóle masz 15 lat może [...]

[...] Niektóre diety mają swoje nazwy i zestaw ścisłych reguł, inne to tylko ogólne założenia i wskazówki, a jeszcze inne nawet nie mają nazwy i są indywidualną praktyką pojedynczych osobników. Dieta to wszystko to co zjadasz. Nawet twoi dziadkowie mieli dietę, tylko że nie nazywali tego tak. Jedli co mi pasowało. Ale to też była jakaś tam dieta.

[...] przynosi żadnych rezultatów, dlatego obcinam kcal. Wkleiłam dzisiaj jeden z ostatnich moich jadłospisów, kiedy to moja motywacja lekko opadła. Gdybym wiedziała, jak łączyć wszystko w 100% nie napisałabym tu. Nie chodzi o to, żeby mnie czy też "ludzi z Internetu" kryrykować, tylko sensownie pomóc. Ja się dostosuję, nie mam problemu ze sluchaniem [...]

[...] ważył mięso po obróbce termicznej, haha. chyba za bardzo przekombinowałem. skoro działa ważenie przed z założeniem 20g/100g i cały świat tak robi, to nagle 'stojeden' chce wszystko zmienić. haha. no tak, odpowiedź jest prosta, zawsze chce się lepiej i dąży do doskonałości. w sumie to hooj z tym wszystkim :)) ale jak już się tyle napisałem to mi [...]

1. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek potreningowy? 2. Czy białko w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co [...]

[...] jest nim wolowina? Bo nie wydaje mi sie, ze krokiety sa tylko w jednej wersji czyli zalane tluszczem i kapusta. Jezeli autor chce nie ma problemu moge ulozyc diete w ktorej wszystko bedzie sie zgadzalo co do g i bedzie opierala sie na ryzu i kurczaku ale juz widze jej trzymanie przy entej probie powrotu na silownie :). Btw jak juz mowisz o braku [...]

[...] stosujesz odżywki to też jest na ''sucho'' zostajesz naturalny. Jeżeli chodzi Ci o masę mięśniową to skoryguj swój model żywienia i zwiększ intensyfikację treningową. Nade wszystko nic nie wiemy na Twój temat, poza warunkami fizycznymi. Odżywki - ok, jeżeli masz braki w diecie. Suplementy - kreatyna, jeden z najbardziej sensownych produktów o [...]

Chaos w Twoim przyroscie masy, napisales o metce, odzywkach, diecie, nawet znasz nazwy dobrych gainerow. Wszystko ok, dobrze ze sie opamietales, w tym wieku, przy takiej wadze - Musisz zaczac jesc jak CHLOP Na poczatek zapoznaj sie z tym jak duze znaczenie maja wegle, bialko, tluszcze w posilkach, nastepnie zacznij dostosowywac swoje posilki aby [...]

[...] raczej wpadły Ci w ręce artykuły o łączeniu siłki i sw, o budowaniu masy itd. Pytanie, jaka dieta i regeneracja, jaka siłka i ile dni, jaki kick i ile dni, tyle zmiennych że wszystko to wróżenie z fusów. Jak się nastawisz na kicka 4,5 dni w tyg to robienie masy raczej ciężko pójdzie, wtedy bym się nastawił na powiedzmy robienie masy na poza [...]

[...] to wartościowe produkty ale bez problemu możesz przemycić 10-20% czegoś gorszego. Plus będzie taki, że możesz coś "złego" w diecie przemycić ale jest druga strona medalu, wszystko ma być liczone. Liczysz np. potreningu albo jakiś program na tel. Twoja kaloryka jest niewielka i tutaj bardzo łatwo to zepsuć, jeżeli chcesz to dopalić to bilans ma [...]

Poczytaj o negatywnym podciagnieciu, czyli podciagasz sie z bardzo wolnym opadem, wykonuj to kilka razy dziennie, a podczas treningu, co 2 serie innych cwiczen, pomoze. Spadki wagi, wzrosty, swiadcza o zlej diecie lub jej braku, zacznij bilans doprowadzac na 0 a bedzie wszystko ok. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-18 07:59:03

na poprawe libido jak najbardziej trib i maca moga sie sprawdzic. co do suplementacji ZMA jak wyzej zostalo wspomniane, wszystko zalezy od brakow w diecie, ale przy Twoim trybie zycia pewnie takowe wystepuja;-) co do maca i libido http://potreningu.pl/articles/255/maca-zwieksza-wydolnosc-i-poprawia-libido produkt [...]

[...] od czasu do czasu, nie jako stały element diety jeżeli mowa o orzeszkach ziemnych, które właściwie należą do rodziny roślin strączkowych. Należy zrewolucjonizować Twoją rozpiskę żywieniową. Nie dostrzegłem, iż to dział Odżywki i Suplementy. Nade wszystko proponuje odwiedzić dział Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-29 11:45:04

A) Wszystko zależy od diety oraz regeneracji. Jak chcesz masować, to najlepiej poza treningiem jedynie jeść i spać. ;-) B) Nic nie wiemy o Twoim treningu ani diecie, dlatego ciężko pisać o spodziewanych efektach. Poza tym za dużo czynników na to wpływa. C) Jakie to suplementy? Przypuszczam, że kasa poszła w błoto. Przy takim stażu żadne suplementy [...]